Lesiones deportivas en verano ¿Cómo las trato?

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El verano es el momento perfecto para disfrutar del sol, practicar deportes al aire libre y mantenernos activos. Sin embargo, las altas temperaturas y el entusiasmo de la temporada pueden aumentar el riesgo de lesiones. Aquí te dejamos algunos consejos con un toque veraniego para que disfrutes de tus actividades físicas de forma segura y saludable.

Antes de lanzarte a la acción, dedica al menos 10 minutos a calentar. Un buen calentamiento prepara tus músculos, mejora la circulación y previene lesiones. Realiza estiramientos dinámicos al aire libre mientras disfrutas del sol, ¡pero no olvides usar protector solar!

El verano invita a probar nuevas actividades, pero es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarlo. Si eres principiante, comienza de forma gradual para evitar sobrecargas. Disfruta del proceso sin comprometer tu bienestar.

Asegúrate de contar con equipo de protección, como cascos, rodilleras y zapatillas apropiadas. Si practicas deportes al aire libre, añade gafas de sol con filtro UV y ropa transpirable que te mantenga fresco y protegido.

Las altas temperaturas del verano pueden llevarte a deshidratarte más rápido. Bebe agua constantemente, incluso si no tienes sed. Si planeas actividades intensas, como una caminata o un partido de vóley en la playa, considera bebidas isotónicas para reponer electrolitos.


💡 Consejo: Si sientes calambres musculares o te preocupan las molestias, recuerda que en Wiclinic estamos para ayudarte. Visítanos sin cita previa.

Entre sesiones deportivas, tómate el tiempo necesario para recuperar energía. Dormir bien y descansar entre entrenamientos es fundamental, especialmente en verano, cuando las temperaturas pueden agotar tus fuerzas más rápido. Aprovecha las tardes bajo la sombra para relajar tus músculos.

Si notas algún dolor o molestia después de practicar deporte, no lo dejes pasar. Una consulta a tiempo puede prevenir lesiones mayores. En Wiclinic, nuestros especialistas están listos para atenderte cualquier día de la semana.

Si decides probar un deporte nuevo o aumentar la intensidad de tus entrenamientos, hazlo poco a poco. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse, y así evitarás lesiones que podrían interrumpir tu diversión veraniega.

• 🏥 Atención sin cita previa: Llega cuando lo necesites, sin esperas largas.

• ⏳ Rapidez en atención: Ideal para emergencias deportivas menores.

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