El verano es el momento perfecto para disfrutar del sol, practicar deportes al aire libre y mantenernos activos. Sin embargo, las altas temperaturas y el entusiasmo de la temporada pueden aumentar el riesgo de lesiones. Aquí te dejamos algunos consejos con un toque veraniego para que disfrutes de tus actividades físicas de forma segura y saludable.
–
☀️🏃♂️ Calienta y estira antes de comenzar
Antes de lanzarte a la acción, dedica al menos 10 minutos a calentar. Un buen calentamiento prepara tus músculos, mejora la circulación y previene lesiones. Realiza estiramientos dinámicos al aire libre mientras disfrutas del sol, ¡pero no olvides usar protector solar!
–
🌊 Conoce tus límites y mantén la diversión
El verano invita a probar nuevas actividades, pero es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarlo. Si eres principiante, comienza de forma gradual para evitar sobrecargas. Disfruta del proceso sin comprometer tu bienestar.
–
🕶️ Usa equipo adecuado para el verano
Asegúrate de contar con equipo de protección, como cascos, rodilleras y zapatillas apropiadas. Si practicas deportes al aire libre, añade gafas de sol con filtro UV y ropa transpirable que te mantenga fresco y protegido.
–
💦 Mantente hidratado, incluso bajo el sol
Las altas temperaturas del verano pueden llevarte a deshidratarte más rápido. Bebe agua constantemente, incluso si no tienes sed. Si planeas actividades intensas, como una caminata o un partido de vóley en la playa, considera bebidas isotónicas para reponer electrolitos.
–
💡 Consejo: Si sientes calambres musculares o te preocupan las molestias, recuerda que en Wiclinic estamos para ayudarte. Visítanos sin cita previa.
–
🌴 Dale a tu cuerpo el descanso que necesita
Entre sesiones deportivas, tómate el tiempo necesario para recuperar energía. Dormir bien y descansar entre entrenamientos es fundamental, especialmente en verano, cuando las temperaturas pueden agotar tus fuerzas más rápido. Aprovecha las tardes bajo la sombra para relajar tus músculos.
–
🏖️ Consulta a un profesional si sientes molestias
Si notas algún dolor o molestia después de practicar deporte, no lo dejes pasar. Una consulta a tiempo puede prevenir lesiones mayores. En Wiclinic, nuestros especialistas están listos para atenderte cualquier día de la semana.
–
🌅 Progresión gradual: disfruta el verano con seguridad
Si decides probar un deporte nuevo o aumentar la intensidad de tus entrenamientos, hazlo poco a poco. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse, y así evitarás lesiones que podrían interrumpir tu diversión veraniega.
–
👇 ¿Por qué elegir Wiclinic este verano?
• 🏥 Atención sin cita previa: Llega cuando lo necesites, sin esperas largas.
• ⏳ Rapidez en atención: Ideal para emergencias deportivas menores.
• 🌟 Convenios accesibles: Trabajamos con Fonasa, Isapres y seguros complementarios.
• 🕒 Horarios amplios: Estamos abiertos de lunes a domingo, de 8:00 a 20:00 horas.
